FORGET YOU NEVER
    醒来的时候头很疼,是昨天晚上酒精留下的后遗症.作了一个奇怪的梦,在一条长长的路上奔跑.前方雾茫茫的,我跑在雾中,没有前路,也没有后路.

    我是凡夫俗子,生活在梦里面,幻想着有一天他的出现,驾着五彩云霞来接我.或者当我在沉睡中时,轻轻的吻醒我.又或者,我期待着上天丢个苹果给我,期待着上天给的浪漫,像个赌徒一样,对着闪着光的荧幕,孤注一掷:
    你也喜欢川端康成?
    ......
    我也喜欢.
    ......
    你喜欢音乐吗?
    恩,
    ......
    ......
    很简单的开头,连我自己都意外,没想到,我得到了上天给我的馈赠,还得到了一系列的附赠品.

    鸿雁分飞的日子很忙碌,没想到吧.最终是我给了你第一封信,那天是晚上,我趴在写字台上写了又撕,写了又撕.单单你的名字我就写了不下百遍,所以时至今日它依然在我心底里.最后还是打的第一封信给你,在电脑上删了打,打了删.完成它时我把心也夹在里面了.

    第一次和你电话我们约好在十点三十,我在十点一刻时就跪在电话机前祈祷,二十九分五十九秒,我的心跳到了嗓子眼.十点三十分,我停止了呼吸,一秒.两秒.我忘记了呼吸心跳和脉搏.当电话铃响起时我成了木乃伊.最后也不知是什么样心情的驱使,我说出了仿佛千年前早就该说的两个字.孔明.于是常常背后舔伤的我第一次在别人面前哭,我抓着电话机哭的唏哩哗啦.家庭学业成长,是一双无形手,紧紧扼着我的咽喉,我在世界的另一头重复着对你说着一句话:带我走.你可知道你就是我心里的佐罗,能带给我自由和幸福.

    三月八号,是什么样的特殊日子.我心里揣着兔子,又像小鹿在奔跑,傍晚,拨通了早就烂记于心的号码,吞吞吐吐,你能不能告诉我,我是你 的 什么  人?
    沉默.
    沉默.
    等待的每一分钟仿佛是一个世纪.
    "你是我的准新娘.'
    跳过朋友,好朋友,心仪的人,女朋友.我是你的准新娘.还与你定下了一个八年之约.

    2005年12月30号下了一场雪,那是2005年的最后一场雪,也是那年冬天的初雪.早前我们就讨论着和诗中的,初雪纷扬一腔愁.所以一入冬就期盼着雪的到来.盼过十月,十一月,当我们在分年的交岔口叹息时,与他不期而遇.天空向大地发出纷纷扬扬的信函,你向我发出短信.好好睡吧 是我们的雪 真好 我爱你 我觉得好幸福.时间是2005年12月30号23点28分.
   
    2006年1月31日是个什么样的悲伤日子.都记不清楚我们争吵的原因是什么,过后你哄我,你说,宝贝 我要给你一项权力 你要好好用哟 就是在我让你不开心 让你伤心难过 或是又因为我生气让你怕的时候 你就打我 任你打我决不还手.你又对我许诺,在家里只准有你打我,不准有我还手,还有不管怎样,如果吵架了最迟都要在当天晚上,睡觉之前给你道歉,然后我们抱着睡觉,决不让你带着怨气过夜.

    我的小灵通里保存着这样的信息,怎么都舍不得删掉:"新华社新闻:民政部公布婚姻登记挡案管理办法,婚姻登记档案保管期限100年,有价值可永久保存."那是2006年2月5号,从那之后我的所有精力都转给了未来一个叫家的地方,想着有家的生活,好幸福是我们共同的梦想,以及一个小公主一个小王子,他们叫清响 清尚."荷风送香气,竹露滴清响".里有我的名字 "明月松间照,清泉石上流."里有你的名字.

    11朵粉红色的玫瑰述说着爱的箴言--永远的爱.你不喜欢过情人节,LOVER 在你那里是一种不稳定的关系虽然我捧着你给的花但也只有一半的兴奋.我的思考冷落了住在花中的精灵,她让花瓣打起了卷.那是我第一次收到爱人的花知道吗,我只能用泪水炽热着花朵,你安慰我;"花是会凋的,不管多久都会,但是我们不会."亲爱的,你知道吗,那些花儿开了13天致死都没有掉瓣儿.就在我的床头.

    被高考强行打上的黑眼圈红眼睛我不怕,高考日期天天的临近我不怕,相反的我是急切的盼望或者说我是急切的盼望着高考后.那张标有2006年6月10号日期的由重庆发往济南的K14次列车票就是我的盼头.
    30个小时的硬座和列车上发生的一系列突发事件太戏剧化了,我用省略号打过,但是永远不能省略的是我踏出火车离开车站所深呼吸是感受到的你的气息.我终于来到了你的城市和你呼吸着同样的空气.
    凌晨时分,不入流的小招待所,水声滴答作响的公共浴室,十多平米发潮的房间,八十年代的旧彩电,单人床,双人床,标准间,单人间,你,我.我们是怀着怎样的心情度过这个只有在NEVERLAND 才能度过的奇幻夜晚?

   对不起,不能再写下去了

七日特效减肥 轻松瘦掉14斤 
　随着生活水平的提高，体重超常者越来越多，于是人们可以从报刊、电视上随处了解到各式各样的减肥食品和方法。本文介绍的这一方法是美国明尼苏达州一家著名减肥中心所提供的特效减肥法。

　　“七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。

　　减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。

　　煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。

　　第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。

　　第二天， 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

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　　第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

　　第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

　　第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。

　　第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

　　第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

健康减肥妙法--十八招
为了配合社会上爱美人士的追求完美体态,特收集整理健康减肥十八法,希望能科学指导各位成功获得完美身材,同时拥有健康身心.
1,12天减去身上12%的办法.不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
2,台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤方法:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪.只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤.起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热作用,且可让血糖上升.热量很低,才129卡,又加上饮食的控制,就更容易减重.每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率.红酒含酒精,可帮助睡眠.而睡眠时代谢慢,体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到瘦身效用.前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果.红酒要选橡木桶发酵成的. 材料: 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质,钙质含量高,糖份低/低碳水化合物的 ,及自然发酵或烟熏口味的起司.而不可选择加工多,有添加口味,如草莓,柠檬,蓝莓等起司.记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥,到超市选择5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单位,糖份在5g以下脂质在25g以上,就是可以用来减肥的起司. 有利于燃烧腰腹和臀部脂肪.

3,三日减肥食谱第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 第三日早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大 半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 注意:1.每日饮清水五杯(早,中,晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料 3.依食谱次序,不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用,不可任意更改 采购食品:花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,扁豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰花一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,面包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒,热狗肠两根,鸡蛋两颗
4,日本新的瘦身法"迷你停食"减肥法
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭,豆浆,果汁,吃乳酪,果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉.据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式.
 5,喝牛奶法减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了.每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右.而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水.
6,食醋减肥:
很有效,一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖,蛋白质等新陈代谢顺利进行.据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右.
7,蜂蜜水法
每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤.
8,蜂蜜+白醋
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的.同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些.同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
9,蜂蜜减肥法
蜂蜜具有解毒,抗菌,消炎,滋润,防腐,保护创面,促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖,蛋白质,维生素,有机酸,氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃,助消化等效果,它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥,简单有效又安全,我试吃了一个星期,瘦了七斤 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二,三天:正常饮食. 第四天:只喝蜂蜜.
第五,六天:正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖,身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐.她介绍说,其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢.
10,黄瓜香蕉三日法
每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试.
11,两天交替进食
头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常).一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过.2-3周可减5公斤.据说这在欧洲很流行,也很有效.

12,苹果餐
有两种吃法
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食一种为周期为一星期的;1周的吃法:早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个
一种为一星期中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦6斤!
13,吃燕麦法
主料就是燕麦啦,但是不是燕麦片,而是整个的燕麦,没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右,然后按照一般正常做饭的方法做熟,但是比普通的米稍微多加一些水.然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐,,用橄榄油拌好,(因为橄榄油比较贵,而且挥发,所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了).调好味道了,就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
14,香蕉乳酪美颜瘦身组合
三天可减六磅 早餐∶香蕉1只,低脂乳酪2杯,水1杯
午餐∶香蕉2只,低脂乳酪2杯,水1杯 晚餐∶香蕉1只,低脂乳酪2杯,灼菜任食,水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水.一个月不能吃超过3次.每日要喝8--10杯水.
15,七日瘦身汤的配方
配方:a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒(去辣茎):1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2.切成块状,先烧滚,然后小火烧3个小时 3.此汤1小时喝1次,肚子饿时喝,1天至少15碗以上,只喝汤不吃里面的东东 4.喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃,要吃也最好吃水果,乌龙茶等无糖无奶的液体食物. 不用挨饿的7日瘦身法 第一天:尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天:尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天:尽情吃除了香蕉,土豆,玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天:吃8个香蕉,8杯牛奶,还有蔬菜羹 第五天:吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质,因此需要多喝水,通过排尿排出体外) 第六天:尽情吃除了土豆,黄豆,玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天:除了土豆,黄豆,玉米以外的所有蔬菜和玄米
16,鸡蛋减肥
A每天总共就吃两鸡蛋,吃多了人也消化不了,然后想吃什么菜就吃什么菜,胡萝卜,大白菜,小白菜,菠菜,西红柿,反正只要不是肉就成,用水煮,只加一点盐,不放油,不放任何东东,只要一天就能看到效果,水果也可以吃,反正就是不吃油就成了,让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水.此方法可做两周有效.每周5KG两周共10KG.两周后不再继续.鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用.鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化.由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法.当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久.
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个,葡萄柚一个,土斯一片,咖啡. 中餐 白煮蛋三个,蕃茄,咖啡. 晚餐 白煮蛋一个,黄瓜,胡萝卜,芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜. 星期二早餐 白煮蛋三个,葡萄柚,咖啡. 中餐 白煮蛋三个,葡萄柚,土斯一片,咖啡. 晚餐 牛排,蕃茄,芹菜,蔬菜,醋渍蔬菜,咖啡. 星期三早餐 白煮蛋一个,葡萄柚,咖啡. 中餐 蔬菜沙拉,葡萄柚,土斯一片,咖啡. 晚餐 白煮蛋二个,羊肉,芹菜,蕃茄,醋渍蔬菜,咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个,葡萄柚,咖啡. 中餐 蔬菜沙拉,葡萄柚,土斯一片,咖啡. 晚餐 白煮蛋三个,乾酪,菠菜,咖啡. 星期五早餐 白煮蛋一个,葡萄柚,土斯一片,咖啡 中餐 白煮蛋三个,菠菜,土斯一片,咖啡. 晚餐 鱼,蔬菜沙拉,土斯二片,咖啡. 星期六早餐 白煮蛋二个,葡萄柚,土斯一片,咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果,香蕉等罐头水果 ). 晚餐 牛排,芹菜,蕃茄,醋渍蔬菜,咖啡. 星期日早餐 白煮蛋一个,葡萄柚,咖啡 中餐 冷的烤鸡肉,蕃茄,葡萄柚,咖啡. 晚餐 蔬菜沙拉,烤鸡肉,蕃茄,煮高丽菜,芹菜,葡萄柚,咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉. 咖啡中不可加入砂糖,牛乳. 肉类只可用烤或白煮,不可用油炸. 鱼肉可吃生鱼片,或白煮或蒸食. 盐分尽量少用.( 因为要尽量少喝水的关系 ). 鸡肉的分量小腿一支份.羊肉的分量是为135公克. 牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始.星期一 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶) 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期二 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 星期三 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期四 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡 星期五 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡 晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡 星期六 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:水果沙拉,鸡蛋两只 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡 星期日 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主
17,西红柿瘦身法
一个蕃茄(约 200 克)只有 30 卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿,早餐可照常进食,但当然以清淡,低热量的食物为主.-艰苦度:☆☆(以五粒☆最高) 连续进行一星期,一个月只可进行一次.
效果:可减去 5-10 磅(约 2-5 公斤) 为何吃西红柿可瘦身 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里,若其中一或两餐(早餐,午餐或 9晚餐)以西红柿代替,便可至少减少吸收数百卡路里,这样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养,比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多,这样便可达致瘦身.每日两餐之中又可以吃几多西红柿 基本上没有限制,其实西红柿容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可.若觉得吃生西红柿很吃力,可以西红柿作出多款配搭,但切忌用煎,炸,烤的烹调方法,蒸,灼或将西红柿煲汤饮用均可 吃西红柿代替正餐要注意的事项: 1. 西红柿本身几乎由水份构成,除了维他命 C 外,没有多少营养,因此剩余的一餐,需非常注意均匀的营养. 2. 任何食物,只要过量皆会导致肥胖,幸好西红柿易于有饱肚感,但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等 $$最有效减肚腩的办法就是:晚饭后半个小时不要坐,晚饭后不吃东西,这招绝对有效
18,减肥茶
十三种减肥茶
A 荷叶冬瓜皮茶
干荷叶干冬瓜皮(这个是我手头的方子上的)按1:2配好,每日一两泡1L热水.即,每日需要1/3两的荷叶,楼上那些买了1两的,过两天再往中药店跑吧,买2斤的那位可以歇个十天半月的了,正好让人家店里的人忘了这茬了再去 B乌龙茶 因节食减肥,吃得少,食物残渣就不足,有时积存几天才一次,很容易干燥.推荐饮用乌龙茶. 原料:乌龙茶 做法:简单地用开水冲. 功效:助消化,去痰,解酒食油腻之毒,消脂. C 薏仁茶 浮肿的原因很多,如果是单纯的水分滞留造成的浮肿,推荐饮用薏仁茶. 原料:炒薏仁10克,鲜荷叶5克,山楂5克 做法:热水煮开,就可以饮用了. 功效:清热,利湿,治疗水肿. D 荷叶茶 情绪低落,精神压力大,可能引起肠道的敏感性增加,而产生便秘困扰.推荐饮用荷叶茶. 原料:荷叶3克,炒决明子6克,玫瑰花3朵. 做法:用开水冲泡. 功效:清暑利湿,治水气浮肿,生发清畅. E 决明子茶 肠子蠕动功能迟缓的人(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内,造成便秘.推荐饮用决明子茶. 原料:决明子茶 做法:热水冲泡. 功效:清肝明目,利水通便. F 大麦芽茶 体内排气不畅,也能造成腹胀和胃胀,推荐饮用大麦芽茶 原料:炒麦芽5钱,山楂5 做法:加冰糖水冲饮.功效:开胃健脾,和中下气,消食除胀. G 柠檬茶 既能消脂,去油腻,又能美白肌肤. 原料:柠檬切片. 做法:榨出柠檬汁,用温水冲调,加入适量蜂蜜. 功效:笑脂肪,助消化,美白肌肤,滋润肺腑 H 普洱茶 胃里积食不化,不但影响肠胃功能,而且会使脂肪,糖份得不到正常的消耗而致胖. 推荐饮用普洱茶. 原料:普洱茶叶,干菊花5朵. 做法:热水冲泡. 功效:帮助消化,消除油脂. I 多功能的玫瑰花,可以冲茶浸酒.多喝可以保护胃.
原料:玫瑰花5克. 做法:温开水冲泡. 功效:活血散淤,治肝胃气痛. J 菊花茶 清火,减肥最方便的饮品. 原料:几朵干菊花. 做法:直接以热水冲泡. 功效:清暑退热解毒,消脂肪,降血压. K 陈皮茶 如果一不小心吃得太多油腻,没关系,泡一壶陈皮茶,去去油腻吧. 原料:陈皮4克. 做法:沸水冲泡. 功效:理气调中,疏肝健脾,导滞消积. L 山楂茶 山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合. 原料:山楂10克. , 做法:用水煎煮. 功效:能消除油脂,帮助排泄体内废物,散淤化痰. M 酸溜根茶 绝对的减肥好饮品.饭后煮上一杯,既达到减肥的目的,又享受酸酸甜甜的好味道. 原料:山楂10克,荠菜花10克,玉米须10克,茶树根10克,糖少许. 做法:以上各味碾成粗末,煎汤取汁. 功效:利尿降脂,适于肥胖者和高血压者

柯达全球副总裁北亚区主席兼总裁亚太区对外事务部总经理叶莺 叶莺，一个在记者、外交官和跨国公司高层之间游刃有余的女人；一个敢把任何颜色搭配穿到身上的色彩大师；一个裙子很短鞋子很高寻找焦点的女人；一个不放过任何问题并能迅速找出解决方案的女人。 她曾是美国政府中第一位被任命为公使衔商务参赞的女性，曾作为华裔女性第一个出现在世界500强企业副总裁的岗位上。2003年，叶莺被选为中国十大科技影响力人物，中国十大财经新锐、中国海内外最具影响力的十大女性及十大最具影响力的华商女企业家。 她是“98协议”、柯乐合资项目的灵魂人物，被誉为“柯达女神”。围绕她的除了鲜花还是鲜花，2005年11月1日，她又第N次如愿以偿，在柯达转型最艰难的时期再次荣升为柯达北亚区主席兼总裁。 个人简历 叶莺生于北京，长在台湾，住在香港。拥有台湾大学国际关系和英语文学学士学位。现任柯达公司全球副总裁。 大学求学期间，她是台湾和日本著名电台和电视台记者。七十年代初期，她加入美国国籍，先后担任美国驻缅甸大使馆和美国驻香港总领事馆政治处官员。七十年代后期，她重返新闻界，先后供职于新加坡海峡时报集团和纽约全国广播公司。1979年，作为NBC(美国全国广播公司)的记者，与CCTV主持人赵忠祥一起采访了第一次访美的邓小平，成为一个见证历史特别时刻的女性。 1982年，叶莺加入美国商务部。先后在广州、香港担任商务领事，在台北担任美国在台协会商务组组长，随后出任美国驻华使馆公使衔商务参赞。 1997年，叶莺加入柯达，担任大中华区副总裁兼对外事务部总经理；是柯达项目三个核心成员之一。 1999年3月，叶莺被任命为柯达公司亚太区副总裁兼对外事务部总经理。 2001年1月叶莺被任命为柯达大中华区副主席。 2002年5月9日她被任命为柯达全球副总裁。 2005年11月1日，她升任为柯达北亚区主席，继续任柯达全球副总裁。 浪漫水手寻找完美风暴 本报记者熊海燕 11月1日，担任柯达中国区总裁的叶莺再次被委以重任，升任北亚区主席兼总裁。在柯达这条大船驶入风暴眼的时候，柯达中国的业绩成为柯达全球重要的收入来源，柯达的目的是希望叶莺将柯达中国的成功经验推广到柯达北亚地区。而叶莺也清楚地看到，“我们在走一段最为艰难坎坷的道路，如果我们转型失败了，这条船沉了，我自己是个游泳的好手，不但能够保住自己，也可以把周边的人救上岸。如果这条船能在风雨之中掉头成功，等第二天太阳喷薄而出之时，我肯定会享受到成功的喜悦。” 临危受命 2005年11月1日，叶莺升任北亚区主席兼总裁。柯达公司重组亚洲业务，将原亚太地区划分为北亚区和南亚区。分拆后的北亚区和南亚区将直接向总部汇报。柯达北亚区包括中国和韩国，南亚区包括印度、马来西亚、新加坡、菲律宾、泰国、澳大利亚和新西兰等。叶莺的具体使命从中国扩展到北亚。 柯达数码转型，中国区总裁换了三任，叶莺却为何扶摇直上？叶莺说：“我很幸运，柯达的前三位总裁都是一脉相承、承前启后、继往开来的领导者，我们都相处得很棒。尽管他们的风格不同、背景不同，但他们追求的梦想和人生的理念是一致的。他们相信柯达在中国的成功对柯达在全球的成功至关重要。柯达中国在柯达的地位不可动摇。”叶莺并不把柯达中国的成功归功于自己，她表示：“我要感谢中国市场经济的空前盛世，使柯达中国在柯达全球的地位举足轻重。从‘98协议’到厦门工厂向民用、医疗和商用数码项目的生产转型，柯达在中国累计投资超过14亿美元，柯达中国已经成为柯达全球的一个重要收入利润来源。” 柯达中国的成功是相对的，柯达中国的转型之路还很漫长，“柯达中国的转型将永无止境。如果这条路是从1走到10，现在柯达只走到4.8。你会看到柯达中国会有大的动作和进展。”叶莺说 叶莺把柯达中国转型后的业务比做“三根柱子和一砖一瓦”。“中间这根，是民用产品，如传统的胶卷、相纸和数码相机及数码相机里的存储卡；第二根是医用的部分；第三根是商用的部分，柯达刚完成了对柯达万印的收购，再加上柯达原有的文档扫描和缩微技术及产品，柯达已整合成图文影像集团。这三根柱子里，都有数码和传统的技术。房子的基础就是柯达的传统、文化、价值观和队伍。房顶就是柯达的品牌。这个房子有时需要添砖加瓦，所以我们在房子的边上，有一砖一瓦，一块砖就是喷墨打印技术，一片瓦就是平板显示的技术。” 艰难转型 2001年开始，柯达的传统胶片业务以每年8％的速度迅速萎缩，叶莺迎来了一场灾难性的变革。 2003年，柯达公司原全球CEO邓凯达首次公开承认公司在数码决策上的失误，并自上而下展开“全力进军数码领域”的转型运动，更换高管、裁员、并购。叶莺带领的中国市场，同样经历了这场颠覆性的数码风暴。 2005年10月19日，柯达发布2005年第三季度财报，由于重组带来巨额支出及胶卷销量持续下滑，柯达连续第四个季度出现亏损。三季度净亏损10.3亿美元，创下历史新高。 “最近有传闻称惠普要收购柯达，这并不是空穴来风。惠普和柯达就此有过几次交谈，但已经是很久以前的事了。目前，没有这样的交谈意向。”虽然叶莺说来淡然，但柯达处境艰难可见一斑。 “过去的两年中，柯达花费近25亿美元全资收购了5家图文影像公司，这5家公司进入柯达的体系，磨合需要钱；原有传统影像的队伍需要钱向数码转型；要有新的数码形象，也需要钱。柯达今天还能在华尔街立足，柯达的股票还没有真正‘落花流水’，已经是我们引以为荣并聊以自慰的事了。”对柯达资金紧张的说法叶莺没有回避。 躲过这场灾难，柯达必须要变。“柯达最艰难的转变是思维的改变。佛家讲，人的真正本性是善变的。孙悟空有72变，变在本性之中，但由于现实的环境、教育背景的原因，人们开始随遇而安。柯达数码转型的最大障碍是黄盒子（指胶卷）太成功了，成为很难改变的东西。”叶莺对柯达的战略做如上阐述。 凤凰涅槃，叶莺选择与柯达一起燃烧。叶莺和她的团队依然对传统胶卷在内心深处进行着痛苦的割舍，并努力安慰自己：“用传统胶卷拍照好比享受一顿浪漫的烛光晚餐，需要慢慢品尝、细细体味；使用数码相机，则像是吃丰富的快餐，所有营养都有了，讲究的是快。这是两种不同的体验。”现实是，就算是农村市场，消费者谁还会弃新技术不用而钟情高成本的古董呢？ 只睡两小时 “柯达是艘大船，我是一个浪漫的水手，我在寻找一个完美的风暴。此时，我正在风暴当中，我绝对不会弃船而逃。如果这艘船能够抵抗这个风暴，回想曾经共同打拼的日子，我会感到非常欣慰。”面对柯达裁员、收购、资金绷紧的种种困难，很多人劝叶莺，为什么不选择“离开”，叶莺的回答充满自信：“如果这艘船沉了，我是个游泳的好手，可以帮助同船的人，共同游向彼岸。” 柯达全球实行大裁员，不少员工离开柯达。叶莺伤感而无奈：“如果柯达是条龙，这条龙在今天数码的环境里，体积太大，已经不能存在，有些过去的思维和方法，不能再继续做。所以，当这条龙无法接受新的理念和新的工作方式的时候，必须放弃，让它找到一条更适合生长的环境。” 在风暴中心的柯达必须高速运转，作为柯达全球50位副总裁之一的叶莺每天只能保证两小时睡眠，她需要时间，需要时间去转型、去创新、去当机立断。她告诉记者：“9月柯达在厦门投资近1亿美元，兴建了计算机直接制版版材厂，就是为中国快速增长的商业印刷业服务的；柯达中国已经开始生产高质量的医用数码干式胶片以及印刷电路版胶片，并正在建立一条全新数码喷墨相纸整理生产线；柯达欧洲市场的喷墨打印头维护业务也全部转移到中国无锡生产厂；在民用摄影方面，柯达在中国西部地区正在进行传统胶卷的‘开垦计划’，寻找传统影像新的商业机会；在数码相机领域，柯达的转型很成功，已经占到市场老三的位置，但数码产品利太薄，一个数码相机的利润相当于两个黄盒子（指胶卷）的利润。柯达将继续探索新的领域，并继续加大在数码领域的投入。” 而柯达花了巨大财力建立起的8000家胶卷彩扩王国，因为数码的到来同样遭到灭顶之灾。柯达投资“打了水漂”的质疑声不断。对此，叶莺正在启动E计划，帮助彩扩店转型。“这个世界是一直在动的，过去成功不表明现在辉煌。柯达130年来，一直跟着市场在变，走着一条不断否定自己的道路。过去，柯达的黄盒子和印钞机一样。现在，柯达转型，彩扩店也必须注入新的理念。” 喜欢挑战的叶莺期待着，期待着和水手们在完美风暴结束之时，举杯相聚船头，迎接太阳喷薄而出的时刻。 叶莺逸事 用心做人 叶莺是个非常细心的人，吃饭的时候她能针对不同人的口味给大家点菜。一次，叶莺亲自挑选了很多书签送给下属，而且买了好几种样式，上面有的是心形图案，有的是十字架。分发的时候，她对一个员工说，你要拿这个十字架的，因为你信教。 叶莺是个有心人，开会的时候，她能让枯燥的会议充满惊喜，她会细心挑选一些小礼物送给客户。私下里交谈，她也会给你提出诚恳的建议。 擅长起名 叶莺曾给柯达公司主席DanielA.Carp起了个中文名字叫“邓凯达”。“邓”是中国改革开放总设计师邓小平的姓，“凯”是乐凯的“凯”，“达”是柯达的“达”。 现任柯达总裁彭安东的名字也出自叶莺的灵感。叶莺自豪地说：“‘彭’，我取了中国元帅彭德怀的‘彭’，安东尼奥是他的英文名，我取了‘安东’一词。” 喜欢购物 关于购物，叶莺说：“我习惯见缝插针地购物。等车来接我时，我也会进到旁边的商场大买一气。我不在意牌子，衣服牌子一回来就剪掉了。我喜欢款式。” 好学不倦 每年叶莺都会去不同的大学念书，接受一些摄影方面的技术培训，有关财经方面的知识。“来柯达的时候，爸爸笑我，‘真是老天有眼’。因为我的化学在读书时考得是最糟糕的，为了补上这一课，我专门请了专业老师教了我半年。如果你在银行里有一个账户，你不向里存钱而总是提款，这个账户很快就会空的。自强不息的意思，讲得通俗点就是，要不断地在你的知识库里有所投入。”叶莺笑着说。 柯达女帅演绎激情人生 本报记者熊海燕 叶莺的生活从一开始就注定精彩，“我有一颗不死的心。”做记者，她是美国新闻界的名记；做外交官，她是美国政府中第一位被任命为公使衔商务参赞的女性；做企业家，她是柯达第一位华人全球副总裁。叶莺与梦起舞，三个互不搭界的职业，被叶莺演绎得精彩纷呈，有滋有味，实现了叶莺激情人生的三级跳。 与梦起舞 从记者到外交官 “小时候，我有三个梦想。第一个是做舞蹈家，因为训练太苦而放弃。第二个是记者，第三个是外交官。” 叶莺初中时的理想是做记者，可以接触不同的人，后来在一家广播公司实现了梦想。“做现场报道时，我从来不用稿子，因为有了稿子就会失去思考。” “1979年，我作为NBC（美国国家广播公司）的女记者代表美国三大电视网出色完成了对邓小平访问美国的报道任务。邓小平的去世，使我心中有一份难以抹去的哀伤，18年前那份发自心底的激动丝毫不减。我仿佛依然能感受到与邓小平第一次握手时的心情，一双有力的手，一双炯炯有神的眼睛，举手投足间都有一种大国领袖非凡的自信。 “在采访中，我认识了许多外交界人物，从此迈出人生的第二步：加入美国国务院，做了一名外交官，成为美国政府中第一位被任命为公使衔商务参赞的女性。” 叶莺的个性来自于家庭，才两个月大的时候，母亲便离她而去，父亲没有再娶，和女儿相依为命。初中时，上家政课要学习刺绣，叶莺不会绣花，只好绣了四个字“自强不息”。13岁，在父亲的鼓励下，她开始学习跳伞。“我从小就没惧怕过什么，父亲是位军人，他告诉我，上战场最忌讳的就是害怕。不畏惧，这场仗你就赢了百分之五十。”这一精神在叶莺的职业生涯中起到了关键作用。 打动叶莺 选择柯达 “为了心目中最美的一刻，我曾背着相机，只身来到美国印第安人居住的山洞中，一等就是一夜。可惜我的道行不够，没能抓住红日喷薄而出、与圆形洞口重合的一刻。那时候，我没有想到，自己会选择柯达。” “莺，你过来吧。”柯达前总裁乔治·费舍尔的呼唤，打动了叶莺，夏日的玫瑰开始绽放。 “柯达很性感，很有吸引力，这团火一直在我心中燃烧。柯达公司创始人乔治·伊士曼的故事吸引了我，他的英文名字是EastMan，‘东方人’的意思。他虽出身贫寒，但这并不影响他对人生的追求。早在1927年，乔治作为旅行家来到上海，并在那组建了柯达销售公司。Kodak是乔治自己发明的，他知道这个词在好几种语言中发音相同，而且这个名字寄托着对母亲的思念，他母亲的名字是以‘K’起头的，Kodak第一个字母和最后一个字母都是‘K’。 “柯达本身就是一个美丽的故事，需要把这个故事说出来让大家知道。柯达不仅是一个品牌、一个产品，而且是一种文化，这个文化跟随着人生道路的每一天，跟随着每一天生活里的每一个精彩的时刻。我选择了柯达，讲述着柯达美丽的故事，听故事的人感动着，与我一起走到柯达的今天。” 叶莺喜欢追求新的挑战，事业的三级跳没有终结。她称，“柯达不是我夏日里最后一朵玫瑰。” 声名鹊起 上演98协议 叶莺一进入柯达就上演了一场“98协议”的精彩好戏，因此，声名大噪。 1997年元旦，叶莺加盟柯达。当时中国的感光业，正值水深火热之中。中国感光行业支柱企业辽阳辽源、保定乐凯、汕头公元等7家企业陷入崩溃边缘，负债和亏损累计近百亿元。如果有人收购，再好不过。但利益如何分配，柯达与中方企业谈判陷入僵局，一谈就是3年多，直到叶莺出现在谈判桌前。一年后，“98协议”浮出水面。 有分析称，“98协议”的成功在很大程度上是“公关定乾坤”，而公关的成功，则在于柯达找到了深谙中国政经精髓和西方需要的叶莺，而叶莺在“98协议”中起到了关键性的桥梁作用。 协议确定了“除乐凯之外的国内6家感光企业的命运：厦门福达、汕头公元、无锡阿尔梅与柯达合资，上海、天津、辽阳3家企业在合资公司3年基建期内不与其他任何外商合资，柯达为此向中方支付资产转让和经济补偿费3.75亿美元。”之后，柯达成功获准在华投资12亿美元建立感光材料生产基地，将老对手富士关在中国大门之外整整3年，让柯达尽享垄断之利。 “柯达和中国企业的合作不是结婚，因为结婚后会离婚。我们是结义，是为了共同目标和价值观而结拜成的兄弟姐妹。”叶莺在柯达中国如鱼得水，之后又完成了与乐凯的合作。 这时，摧垮柯达胶卷王国的风暴正悄悄从欧美向中国刮来。 如果说，2003年以前，柯达对叶莺来讲是艳丽玫瑰与浪漫激情，现在的柯达对叶莺来讲就是狂风暴雨和黎明前的黑暗，叶莺无可避免地被卷进“数码风暴”之中。

能减掉食欲的四大实践高招

【 摘 要 】能减掉食欲的四大实践高招属于减肥妙法栏目，主要讲述了节制食欲是肥胖治疗最重要的条件。但是食欲和消化能力旺盛的肥胖患者能忍受低热量食品构成的少量食谱吗。但是，真想减肥，就得狠下心来，努力降低食欲，用适量的运动消耗能量。。本文重点关注能减 食欲 四大 实践 等内容，您可以在本页对能减掉食欲的四大实践高招进行讨论

【关键字】减肥妙法;能减;食欲;四大;实践;能减掉食欲的四大实践高招
【 全 文 】
节制食欲是肥胖治疗最重要的条件。但是食欲和消化能力旺盛的肥胖患者能忍受低热量食品构成的少量食谱吗？特别是想减肥的家庭主妇，她们的最大难关是――她们本身就是厨师，种类繁多、美味的高热量食品遍布在她们身边。

不仅如此，还要参加家庭内外的种种婚丧筵席。有时进展顺利的减肥会突然刹车，一问原因，大部分会以“参加婚礼……”“做菜……”等借口搪塞过去。

“不容易节制，又不能不参加家里的活动。每天准备一日三餐，准备孩子的零食，无论如何都离不开美食，减肥简直是受罪啊，受罪...”。其实我也承认家庭主妇减肥不容易，各种食品就放在她们手边，而且会过日子的主妇舍不得扔掉家里人吃剩的东西，只好自己吃掉。所以，家庭主妇节食更难。这样的习惯怎么能靠自己的力量一下子改掉呢？但是，真想减肥，就得狠下心来，努力降低食欲，用适量的运动消耗能量。

1.首先要在锅台前挂上“减肥卡”，这一方法简单而有效。看到记录自己体重变化的卡片，自己也会觉得自豪，并坚定决心，不会犯错误，乱吃东西。

2.和家人吃饭时，预先把自己的饭菜单独装在一个盘子中。把筷子伸到家里人吃的菜中，减肥肯定要失败。即使老公和孩子同情地看着你，也不要松懈，一定要下狠心。但是这也是减了7公斤之后使用的方法，之前就得‘装死’，准备活受罪。

3.进行减肥时，以你的名誉向周边的人公布开始减肥时的体重和现在的体重，还有准备达到的目标体重。

4.达到目标体重后，就算有些奢侈，也要用高级的服装、首饰、皮鞋等打扮自己，同时，炫耀自己

骨感女明星，瘦身自有绝招

好看的女人，不但要有漂亮的衣物，而且要有动人的身段。因此，尽管“整体减肥”者未必真胖，“局部添肉”者未必真瘦，可旨在强调“三围达标”，突出“三点鲜明”的女人仍然前赴后继、你追我赶地开始了曲折而漫长的“减肥历程”。下面看看我们身边的这些骨感女星可谓为纤体瘦身想尽了绝招，我们在欣赏她们美丽的同时，不妨分享一下她们的瘦身秘诀。

拒零食——李嘉欣视零食为猛兽

李嘉欣高高瘦瘦的模特儿体形，给自己增添了不少信心。她说，她很懂得珍惜身体，平常很少吃零食，这是因为零食中大多含糖含脂肪量很高，如糖果、点心、果脯等。尤其是这些食品中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入人体后，很容易被吸收，还能促进转化、合成脂肪，从而使脂肪在体内堆积；而油炸食品本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。所以，零食有时甚至高于正餐的含热量——难怪李嘉欣对其敬而远之。

牛奶——张曼玉一天至少3杯

心宽自然体胖，张曼玉婚后体形比从前丰腴了不少，因此她专门拟定了一瘦身计划：在饮食上，总以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少，比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，自然会变苗条。此外，张曼玉还说在减肥过程中，运动是同样不可少的。

饮水——梁咏琪的“金字塔饮食”

梁咏琪瘦身有一绝招：坚持金字塔式食物结构。也就是说食用最多的食品是“金字塔”的基石，食用最少的则位于塔尖。塔的底部主要是粮食：面包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和水果，再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。塔的顶部是脂肪、油和甜点。

此外，她还会在饭前饮用大量的水，这可以使她感到肚子不饿，饭量减少，达到减肥的目的。

运动——郑秀文按时步行、跳舞

郑秀文苗条飘逸的身材，一直令众多女性羡慕，她保持好身材的秘诀在哪里呢？其实，这主要得益于平时的体育锻炼。她喜欢步行、缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行对减肥有很大好处，每天坚持步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥的效果，可使人的肌肉得到一定的锻炼。因此，她给自己安排了一个“健身时间表”，按时步行和跳舞。

她反对节食减肥。她认为，节食减肥是不科学的减肥方法。她说：“可能我有一定的体形，但这不是节食的功劳，我不会忌戒任何食物，当我发觉自己胖了些时，我就会加紧做运动。”

仰卧起坐——莫文蔚每天做20次

身材匀称的莫文蔚，身上没有一分多余的脂肪，这全是她平时勤于做瘦身和游泳的结果。即使工作繁忙，莫文蔚每晚在睡前都坚持做20次仰卧起坐。她没有什么特殊的护肤秘方，只是保持不抽烟、不喝酒和喝大量开水的习惯。

细嚼慢咽——翁虹吃相最淑女

翁虹的美体秘方在于饮食时细嚼慢咽。一般来说，胖人大多食欲好，进食速度快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼，未能成为食糜而敷贴于胃壁，所以，常常虽吃了不少东西却仍感饥饿；而且，咀嚼时间过短，迷走神经仍处在过度兴奋之中，从而引起食欲亢进。

此外，由于过快进食后血糖浓度升高，等到大脑食欲中枢输出停食的信号时，往往已经吃了过多的食物。掌握了这么多健康知识，翁虹当然不用担心“发福”。

水果——吴君如起床后只吃水果

平常只吃清蒸鱼或鸡，不吃饭，但若真想吃，只能吃半碗。饭跟肉不可同时进食，只能以菜配饭或是肉配菜。不吃夜宵，肚子很饿时，吃一片吐司，但不涂任何东西。戒糖、戒淀粉，连喝茶和咖啡也不能加糖。每天去健身房做一小时运动，要游泳和其它运动交替做才有成效。

黑米饭有助减肥

自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。

黑米粥的功效与制作方法：

把黑米煮成饭或粥，全天吃，不禁水。

黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，种植历史悠久，我国不少地方都有生产。

黑米食用价值高，现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。

煮粥时，黑米用水浸泡一昼夜，淘洗次数要多，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。

坚持每晚只吃到七分饱。早餐时，他就吃点牛奶、鸡蛋；早餐和午餐吃得饱点，晚餐尽量少吃点。

黑米减肥法注意事项

以从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止)所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。

要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的，可以喝蜂蜜水。

补充：黑米在超市里都有，洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了！

土耳其咖啡

　　充满异国情调 ：土耳其咖啡土耳其人在喝完咖啡以后，总是要看看咖啡杯底残留咖啡粉的痕迹，从它的模样了解当天运气。

　　配制方法：在奶盆里倒入研细的深煎炒咖啡和肉桂等香料，搅拌均匀，然后倒入锅里，加些水煮沸3次，从火上拿下。 待粉末沉淀后，将清澈的液体倒入杯中，这时慢慢加入橙汁和蜂蜜即成。
 
冰奶油块咖啡

　　冰奶油块咖啡：奶沫和肉桂装饰在上面冰冻奶油块咖啡，是不加冰块的，而是冰镇过的。这里介绍用咖啡制成冰加入的美式饮用方法。

　　配制方法：在玻璃杯中加入咖啡制成的冰块，倒入加糖煮沸的牛奶，从上面慢慢注入冰冻咖啡，这时牛奶和咖啡分成两层。牛奶泡沫在最上层，撒一些肉桂粉作装饰。

软摩加糖霜咖啡

　　软摩加糖霜咖啡：像冰糕味道的冰冻咖啡，看上去就很好吃。制作重点是：将充分溶解的液体再次固化而制成。

　　配制方法：在搅拌器里倒入冰块、冰冻咖啡、巧克力糖浆20毫升、摩加冰激凌充分搅拌混合，但要注意不能混合过头。在玻璃杯边缘涂上巧克力糖浆，看出流痕时，将搅拌器中的混合物倒入，最后在上面装饰一些巧克力屑即成。

摩加冰冻咖啡

　　摩加冰冻咖啡：像冰糕似的冰冻咖啡，看起来也很好吃。制作要点是：原料不能成溶化状态，而应是固态的。

　　配制方法：在搅拌器里放入冰块、冰冻咖啡、巧克力糖浆，加以搅拌，要注意不能搅拌过头。在玻璃杯边缘涂上巧克力糖浆，做出流淌花纹，然后将搅拌器中搅拌好的材料注入，最后削一些巧克力屑作装饰。

蜂蜜冰冻咖啡

　　蜂蜜冰冻咖啡：用蜂蜜调制的甜味，到目前为止还没有出现过的冰冻咖啡。这里使用一些肉桂粉或豆蔻，在上面装饰菠萝片。

　　配制方法：玻璃杯中放入小碎块冰，倒入冰冻咖啡，在上面浮上奶油，周边撒一些肉桂粉，最后加上蜂蜜。

柠檬咖啡

　　柠檬咖啡：在咖啡特有香味的基础上，再加上水果的香味，非常爽口。若再稍加一点酒精，可引出良好口味。

　　配制方法：在杯中倒入浅煎炒的咖啡，再滴上2～3滴烧酒，最后将切成薄片的柠檬浮在上面。

波旁咖啡

　　法国有个偏僻的乡村叫波旁，那里的咖啡具有甜酸味道，喝着喝着，使我不由想起了很久以前的夜晚，思念家乡的气氛达到顶点。

　　配制方法：在深煎炒的咖啡中滴几滴雪利酒。咖啡和雪利酒相配合的味道非常好。

法利赛

　　喝了咖啡就摇摆。实际上是喜欢喝酒的法利赛人开始叫出来的。“法利赛”是澳大利亚人的咖啡。现在从早到晚想喝酒的人，到咖啡店一定会点“法利赛”的。

　　配制方法：先在杯里加入砂糖10克、老姆酒20毫升，用小勺一边搅拌一边加入深煎咖啡，然后加上1匙奶油，在奶油上滴几滴老姆酒即成。

玛莉亚·戴丽佳咖啡

　　18世纪中叶，澳大利亚女王玛莉亚·戴丽佳为推广咖啡而在维也纳做宣传。这款咖啡是女王特别提到的。

　　配制方法：在杯子里先加入橙汁甜香酒（或甜酒）20毫升，再倒入深煎咖啡，上面加入奶油，装饰点糖果，即可让你度过美好的夜晚。

俄式热咖啡

　　所谓俄式茶，就是咖啡、橙子酱、俄得克酒和奶油合在一起而成的饮料。具有特殊的甜味。

　　配制方法：在煎炒的热咖啡中加入俄得克酒、奶油和橙子酱制成。

 激情咖啡

　　这是拿破仑最喜欢的咖啡，叫做“咖啡普利爱尔”或“咖啡普尔莱杜”。从烤好的柠檬皮上滴落白兰地，具有高度的表演技巧。和朋友们聚会时展示一下吧！

　　配制方法：预先在玻璃杯中加入适量砂糖和热咖啡。在深碟子里倒上白兰地，浸入削成螺旋状的柠檬皮，然后点上火蒙在玻璃杯上，柠檬的芳香味散发出来，白兰地酒味也跟着出来。

和服的种类

和服的种类很多，不仅有男女和服之分，未婚，已婚之分，而且有便服和礼服之分。男式和服款式少，色彩较单调，多深色，腰带细，穿戴也方便。 女性和服款式多样， 色彩艳丽，腰带宽，不同的和服腰带的结法也不同，还要配不同的发型。已婚妇女多穿"留袖"和服，未婚小姐多穿"振袖"和服。此外，根据拜访、游玩和购物等外出的目的不同，穿着和服的图样、颜色、样式等也有所差异。

1.留袖和服
女性参加亲戚的婚礼和正式的仪式，典礼等时穿的礼服。以黑为底色，染有五个花纹，在和服前身下摆两端印有图案表示已婚妇女使用叫"黑留袖"和服。另外其它颜色的面料上印有三个或一个花纹且下摆有图案的叫"色留袖"和服。

色留袖 黑留袖

2.振袖和服
未婚小姐的第一礼服，根据袖子长度分为"大振袖"，"中振袖"和"小振袖"。其中穿得最多的是"中振袖"。例如：成人仪式，毕业典礼，宴会，晚会，访友等场合。 因为这种和服给人一种时尚的感觉，所以已婚妇女穿"中振袖"的时候也越来越多。



3.访问和服
整体上染上图案的和服从下摆，左前袖，左肩到领子展开后是一幅图画，近年来作为最流行的简易礼装而大受欢迎。开学仪式，朋友的宴会，晚会，茶会等场合都可以穿，并且没有年龄和婚否的限制。



4.小纹和服
一般作为日常的时髦服装，整体上染有碎小花纹，很适合用于练习穿着，约会和外出购物的场合。如果是年轻的女性，也可以用于半正式的晚会。



5.男式和服
男子和服以染有花纹的外褂和裙为正式礼装。除了黑色以外其它染有花纹的外褂和裙子也只作为简易礼装，可以随便进行服装搭配。



6.素色和服
这是一种单色和服（除黑色以外），如果染有花纹可以作礼服，如果没有花纹则作日常时装服。

7.付下"和服
袖子，前后身，领子的图案全是自下而上的方向印染的和服总称。比访问和服更轻便舒适。

三、和服带子的种类
丸带
女式和服最初使用的带子，其正面里有花纹，华丽而不失典雅。



袋带
宽八寸（日本的1寸=3.03cm），正面有花纹，底面是素色，目前是日本最流行的带子。其中一种织入锦线或金线的带子可与礼装搭配，其他染有轻快图案的带子则用于时装服。



名古屋带
太鼓的两端分别连有两条较细的带子，这样系起来即舒适又方便。
袋名古屋带
带宽八寸（1寸=3.03cm），比袋带更轻便舒适。
半中带
其带宽只有普通带子的一半左右，没有里衬，也不用细绦带，可以根据自己的喜好来打结。


四、和服的配件
配件：和服之美，除了袷、带、结的组合外，和服的配件也起了很大的作用。和服的配件主要有带扬、带缔、带板、带枕、伊达缔、腰纽、胸纽、比翼等。另外还有与和服配套的内衣，穿和服时、进行美容时的一些辅助用具以及鞋和其他附属品。

带扬和带缔是和服整装中十分重要的小配件。带扬的作用除了在制作带结是能够固定和包覆带枕外，而且在装饰上也严格要求与和服、和服带配套。带扬的材料一般选用纺绸、绫、绉织物等，上面装饰扎染纹样、友禅染、小纹、刺绣图案或者是色无地。带缔起着系结和服带结的作用，有绳带、编织带、绗缝带之分。有一种绗成圆筒形的带子称为丸绗带，是礼服上专用的带缔。还有一种掺和金银丝的绳带也是平常用于正式礼服和便礼服的带缔。一般来说，带缔厚实的宽带比窄幅带的价格高，所以窄幅带缔一般只用在浴衣上面。

带板是置于带子前方，防止带子起皱的一种整形用的配件，宽度比带子窄一些。

带枕是制作太鼓的带山和塑造变化带结造型时用的，大的很大，但一般都是选用标准形的。

伊达缔，是系在和服领窝以下的胸口位置，以防止穿着走样的一种和服配件。伊达缔一般选用质地较薄的博多织物。

腰纽、胸纽，是和服着装时用于比试和服的长度，或者作为胸口的假纽之用。

比翼，是留袖上的一种特定的装饰，为的是让和服两层缝合能看得出来。比翼规定装饰在袖口、领、衽以及从腋下到袖下的开口部分。丧服不能用比翼。

和服的内衣主要是指足袋、肌襦袢、衬裙、长襦袢、半领。

足袋，即袜子。和服的袜子要求完全选用白色，而且四个脚趾套在一起与大脚趾分开。材料选用上等宽面府绸。

肌襦袢，即贴身汗衫，起到夏天吸汗，冬天保暖的作用，面料选用天然纤维制成的细纱、罗等，领子用同类布做成窄幅的V形领。

衬裙 、衬裙的作用主要是为了防止裙子沾污和保暖。面料选用纺绸、绉织物、尼龙等，长度比长襦袢短5厘米左右。

长襦袢，也叫和服长衬衣，是穿在和服里面的一层衣服，主要功能是在穿着是保持和服的平整和外形的美观，同时也起到防污的作用。

半领，也叫衬领。半领缝在长襦袢上，主要功能是防污。面料选用绉织物、盐濑纺绸等。

履物与其他服饰品包括草履、下驮、手提包、带扣、发饰等。

草履，不是指用草制做的鞋，而是对包括布鞋、皮鞋、漆皮鞋等脚后跟约在2——8厘米的鞋的总称。选草履是，要注意所选的草履与和服的用途要相符。礼服用的草履是布制的，鞋子的脚后跟也要选得高一些。近些年选用漆皮鞋的人越来越多，这也反映了草履的一种时尚。

下驮，即木屐，有涂漆下驮、白木下驮等。穿浴衣时，赤足穿下驮。下雨时，木屐要套上防雨、防泥的木屐罩称为雨下驮。

手提包，也是和服的重要附属品之一，在选用面料、花色上同样要求与和服配套。礼服用的手提包通常是以佐贺锦、博多织、织锦作为面料。作为外出是携带的手提包，一般都是选用漆皮和皮革作为面料。

带扣和带缔起着同样的作用，但是带扣上通常装饰珍珠、七宝等，为的是给人留下美好的印象。

发饰，如梳、簪、丝带等，选择发饰要注意使用的场合，像穿振袖之类的华丽和服，选择发饰也就要花哨些；若是穿丧服则要避免戴珊瑚、翡翠之类的发饰。
和服的历史
和服是日本的传统民族服装，因为日本人口中的90%以上，都属于“大和”民族，故取其名，在日语中，它又叫做"着物"。和服除了保暖、护体外，还有很高的艺术价值。尤其是女性和服色彩艳丽，式样美观，腰部还配有漂亮的宽幅带子，简直就是一种艺术品。

和服的起源可追溯到公元3世纪左右，据《魏志·倭人传》中记载:“用布一幅，中穿一洞，头贯其中，毋须量体裁衣。”这便是和服的雏形了。大和时代，倭王曾三次派遣使节前往中国，带回大批汉织，吴织以及擅长纺织、缝纫技术的工匠，而东渡扶桑的中国移民中也大多是文人和手工艺者，他们将中国的服饰风格传入日本。

奈良时代(公元718年),日本遣唐使团来到中国，受到唐王的接见，获赠大量朝服。这批服饰光彩夺目，在日本大受欢迎，当时日本朝中的文武百官均羡慕不已。次年，天皇下令，日本举国上下全穿模仿隋唐式样的服装。

到了14世纪的室町时代，按照日本的传统习惯和审美情趣，带有隋唐服装特色的服装逐渐演变并最终定型,在其后600多年中再没有较大的变动。至于腰包则是日本妇女受到基督教传教士穿长袍系腰带的影响，而创造出来的，开始腰包在前面，后来移到了后面。在1868年，明治维新以前，日本人都穿和服，但在明治维新之后，上层社会中的男士开始流行穿西服，也就是俗称的"洋服"。
1923年日本关东大地震时，由于当时的妇女仍穿和服，故因行动不便而遭遇不幸或身留残伤。此后，日本妇女才逐渐改穿套裙或其它服装。不过和服在今天仍是日本人的最爱，无论是在节日庆典、毕业典礼、婚礼、葬礼或是在庆祝儿童的"七五三"等重大场合之上，随处可见身着传统和服的人们
服的两个袖子在左肩上打结，腰间用别针固定，下排开衩是一种新设计的无袖和服。使布面起立体皱纹的直线式和服。在长衬衣外披上和服并用别针固定腰部，行动起来两袖轻盈飘逸。

六、和服的纹样
和服及其带的图案也可以称为纹样，纹样有全部一体的循环纹样，也有不循环的纹样，经排列组合后形成模样。日本纹样的原型大多来自自然界的花鸟风月或生活中的各种道具，包括以下四大类：
植物纹样：梅、樱、藤、菊
动物纹样：龙、凤、鱼、鸟、蝶
器物纹样：扇子、团扇、茶道具
几何纹样：麻叶、网眼、龟甲
但是，在日常的纹样分类中，一般以纹样的风格分类比较多，如：
吉祥纹样：是指以中国传统思想所产生的带有吉祥含义的各种题材的纹样的总称。如松、竹、梅等的植物纹样，鹤、龟、凤凰等动物纹样，以及各种宝物，吉祥纹样是古典纹样的代表。
有职纹样：平安时代在宫中与仪式有关或行事相关的古典纹样，它通常以外来的几何学纹样作地，再加上具有明显日本风格的纹样作主题，如鹤、立涌、龟甲等，格调极高，多用于礼装或略礼装。
法隆寺纹样：飞鸟时代在法隆寺传下来的中国制的织物的纹样，其中有不少带有明显的波斯风格。
正仓院纹样：以奈良时代传入的正仓院织物为原型的纹样。
名物裂纹样：宋代前后从南方海上传入的特别为茶人所喜好，用作茶叶袋的织物纹样。
唐草纹样：以卷草式样构成的唐草纹样在和服的面料中十分流行，它可分成葡萄唐草、菊唐草、牡丹唐草等，其纹样带有中国唐代风格。
更纱纹样：室町时代以后，从南洋一带传来的印花或手绘棉布，其纹样带有明显的印度风格。
光琳纹样：以江户时代的画家尾形光琳命名的纹样，题材以花鸟风月为主，纹样的线条十分流畅。
缟纹样：以 直线组合而成的单纯的纹样，只有直线的粗细、色彩或晕色过程中营造出来的各种各样的变化。
格子纹样：将经向的缟纹样和纬向的缟纹样组合起来，形成格子纹样，这种纹样十分普遍，通常用于普通的和服。
并纹样：并其实就是一种扎经染色织物，它先将经线或纬线以扎经染色的方法染出一段段的色彩， 然后再进行织造，织造成的织物图案边界会有参差不起的效果，这就是并，并有几何并和绘并之分。
不祝仪纹样：用于丧服的纹样，有纱绫形、云、莲、流水、波等。
带的纹样与和服的纹样基本相同。
礼服所用的丸带和袋带为了表示豪华一般用厚重的纹样，通常是法隆寺纹样或正仓院纹样，吉祥纹样和有职纹样也经常被使用。但是无论用什么样的带，纹样的季节感是很重要的。
名古屋带通常使用较为亲切和简单的纹样，如四季折枝花、有趣的器物纹样，或是小型的几何纹样，与和服十分相称。
所以，在纹样的选用上，必须注意和服与腰带纹样的配合，还有纹样格式的配合

和服的种类

和服的种类很多，不仅有男女和服之分，未婚，已婚之分，而且有便服和礼服之分。男式和服款式少，色彩较单调，多深色，腰带细，穿戴也方便。 女性和服款式多样， 色彩艳丽，腰带宽，不同的和服腰带的结法也不同，还要配不同的发型。已婚妇女多穿"留袖"和服，未婚小姐多穿"振袖"和服。此外，根据拜访、游玩和购物等外出的目的不同，穿着和服的图样、颜色、样式等也有所差异。

1.留袖和服
女性参加亲戚的婚礼和正式的仪式，典礼等时穿的礼服。以黑为底色，染有五个花纹，在和服前身下摆两端印有图案表示已婚妇女使用叫"黑留袖"和服。另外其它颜色的面料上印有三个或一个花纹且下摆有图案的叫"色留袖"和服。

色留袖 黑留袖

2.振袖和服
未婚小姐的第一礼服，根据袖子长度分为"大振袖"，"中振袖"和"小振袖"。其中穿得最多的是"中振袖"。例如：成人仪式，毕业典礼，宴会，晚会，访友等场合。 因为这种和服给人一种时尚的感觉，所以已婚妇女穿"中振袖"的时候也越来越多。



3.访问和服
整体上染上图案的和服从下摆，左前袖，左肩到领子展开后是一幅图画，近年来作为最流行的简易礼装而大受欢迎。开学仪式，朋友的宴会，晚会，茶会等场合都可以穿，并且没有年龄和婚否的限制。



4.小纹和服
一般作为日常的时髦服装，整体上染有碎小花纹，很适合用于练习穿着，约会和外出购物的场合。如果是年轻的女性，也可以用于半正式的晚会。



5.男式和服
男子和服以染有花纹的外褂和裙为正式礼装。除了黑色以外其它染有花纹的外褂和裙子也只作为简易礼装，可以随便进行服装搭配。



6.素色和服
这是一种单色和服（除黑色以外），如果染有花纹可以作礼服，如果没有花纹则作日常时装服。

7.付下"和服
袖子，前后身，领子的图案全是自下而上的方向印染的和服总称。比访问和服更轻便舒适。

三、和服带子的种类
丸带
女式和服最初使用的带子，其正面里有花纹，华丽而不失典雅。



袋带
宽八寸（日本的1寸=3.03cm），正面有花纹，底面是素色，目前是日本最流行的带子。其中一种织入锦线或金线的带子可与礼装搭配，其他染有轻快图案的带子则用于时装服。



名古屋带
太鼓的两端分别连有两条较细的带子，这样系起来即舒适又方便。
袋名古屋带
带宽八寸（1寸=3.03cm），比袋带更轻便舒适。
半中带
其带宽只有普通带子的一半左右，没有里衬，也不用细绦带，可以根据自己的喜好来打结。


四、和服的配件
配件：和服之美，除了袷、带、结的组合外，和服的配件也起了很大的作用。和服的配件主要有带扬、带缔、带板、带枕、伊达缔、腰纽、胸纽、比翼等。另外还有与和服配套的内衣，穿和服时、进行美容时的一些辅助用具以及鞋和其他附属品。

带扬和带缔是和服整装中十分重要的小配件。带扬的作用除了在制作带结是能够固定和包覆带枕外，而且在装饰上也严格要求与和服、和服带配套。带扬的材料一般选用纺绸、绫、绉织物等，上面装饰扎染纹样、友禅染、小纹、刺绣图案或者是色无地。带缔起着系结和服带结的作用，有绳带、编织带、绗缝带之分。有一种绗成圆筒形的带子称为丸绗带，是礼服上专用的带缔。还有一种掺和金银丝的绳带也是平常用于正式礼服和便礼服的带缔。一般来说，带缔厚实的宽带比窄幅带的价格高，所以窄幅带缔一般只用在浴衣上面。

带板是置于带子前方，防止带子起皱的一种整形用的配件，宽度比带子窄一些。

带枕是制作太鼓的带山和塑造变化带结造型时用的，大的很大，但一般都是选用标准形的。

伊达缔，是系在和服领窝以下的胸口位置，以防止穿着走样的一种和服配件。伊达缔一般选用质地较薄的博多织物。

腰纽、胸纽，是和服着装时用于比试和服的长度，或者作为胸口的假纽之用。

比翼，是留袖上的一种特定的装饰，为的是让和服两层缝合能看得出来。比翼规定装饰在袖口、领、衽以及从腋下到袖下的开口部分。丧服不能用比翼。

和服的内衣主要是指足袋、肌襦袢、衬裙、长襦袢、半领。

足袋，即袜子。和服的袜子要求完全选用白色，而且四个脚趾套在一起与大脚趾分开。材料选用上等宽面府绸。

肌襦袢，即贴身汗衫，起到夏天吸汗，冬天保暖的作用，面料选用天然纤维制成的细纱、罗等，领子用同类布做成窄幅的V形领。

衬裙 、衬裙的作用主要是为了防止裙子沾污和保暖。面料选用纺绸、绉织物、尼龙等，长度比长襦袢短5厘米左右。

长襦袢，也叫和服长衬衣，是穿在和服里面的一层衣服，主要功能是在穿着是保持和服的平整和外形的美观，同时也起到防污的作用。

半领，也叫衬领。半领缝在长襦袢上，主要功能是防污。面料选用绉织物、盐濑纺绸等。

履物与其他服饰品包括草履、下驮、手提包、带扣、发饰等。

草履，不是指用草制做的鞋，而是对包括布鞋、皮鞋、漆皮鞋等脚后跟约在2——8厘米的鞋的总称。选草履是，要注意所选的草履与和服的用途要相符。礼服用的草履是布制的，鞋子的脚后跟也要选得高一些。近些年选用漆皮鞋的人越来越多，这也反映了草履的一种时尚。

下驮，即木屐，有涂漆下驮、白木下驮等。穿浴衣时，赤足穿下驮。下雨时，木屐要套上防雨、防泥的木屐罩称为雨下驮。

手提包，也是和服的重要附属品之一，在选用面料、花色上同样要求与和服配套。礼服用的手提包通常是以佐贺锦、博多织、织锦作为面料。作为外出是携带的手提包，一般都是选用漆皮和皮革作为面料。

带扣和带缔起着同样的作用，但是带扣上通常装饰珍珠、七宝等，为的是给人留下美好的印象。

发饰，如梳、簪、丝带等，选择发饰要注意使用的场合，像穿振袖之类的华丽和服，选择发饰也就要花哨些；若是穿丧服则要避免戴珊瑚、翡翠之类的发饰。
和服的历史
和服是日本的传统民族服装，因为日本人口中的90%以上，都属于“大和”民族，故取其名，在日语中，它又叫做"着物"。和服除了保暖、护体外，还有很高的艺术价值。尤其是女性和服色彩艳丽，式样美观，腰部还配有漂亮的宽幅带子，简直就是一种艺术品。

和服的起源可追溯到公元3世纪左右，据《魏志·倭人传》中记载:“用布一幅，中穿一洞，头贯其中，毋须量体裁衣。”这便是和服的雏形了。大和时代，倭王曾三次派遣使节前往中国，带回大批汉织，吴织以及擅长纺织、缝纫技术的工匠，而东渡扶桑的中国移民中也大多是文人和手工艺者，他们将中国的服饰风格传入日本。

奈良时代(公元718年),日本遣唐使团来到中国，受到唐王的接见，获赠大量朝服。这批服饰光彩夺目，在日本大受欢迎，当时日本朝中的文武百官均羡慕不已。次年，天皇下令，日本举国上下全穿模仿隋唐式样的服装。

到了14世纪的室町时代，按照日本的传统习惯和审美情趣，带有隋唐服装特色的服装逐渐演变并最终定型,在其后600多年中再没有较大的变动。至于腰包则是日本妇女受到基督教传教士穿长袍系腰带的影响，而创造出来的，开始腰包在前面，后来移到了后面。在1868年，明治维新以前，日本人都穿和服，但在明治维新之后，上层社会中的男士开始流行穿西服，也就是俗称的"洋服"。
1923年日本关东大地震时，由于当时的妇女仍穿和服，故因行动不便而遭遇不幸或身留残伤。此后，日本妇女才逐渐改穿套裙或其它服装。不过和服在今天仍是日本人的最爱，无论是在节日庆典、毕业典礼、婚礼、葬礼或是在庆祝儿童的"七五三"等重大场合之上，随处可见身着传统和服的人们
服的两个袖子在左肩上打结，腰间用别针固定，下排开衩是一种新设计的无袖和服。使布面起立体皱纹的直线式和服。在长衬衣外披上和服并用别针固定腰部，行动起来两袖轻盈飘逸。

六、和服的纹样
和服及其带的图案也可以称为纹样，纹样有全部一体的循环纹样，也有不循环的纹样，经排列组合后形成模样。日本纹样的原型大多来自自然界的花鸟风月或生活中的各种道具，包括以下四大类：
植物纹样：梅、樱、藤、菊
动物纹样：龙、凤、鱼、鸟、蝶
器物纹样：扇子、团扇、茶道具
几何纹样：麻叶、网眼、龟甲
但是，在日常的纹样分类中，一般以纹样的风格分类比较多，如：
吉祥纹样：是指以中国传统思想所产生的带有吉祥含义的各种题材的纹样的总称。如松、竹、梅等的植物纹样，鹤、龟、凤凰等动物纹样，以及各种宝物，吉祥纹样是古典纹样的代表。
有职纹样：平安时代在宫中与仪式有关或行事相关的古典纹样，它通常以外来的几何学纹样作地，再加上具有明显日本风格的纹样作主题，如鹤、立涌、龟甲等，格调极高，多用于礼装或略礼装。
法隆寺纹样：飞鸟时代在法隆寺传下来的中国制的织物的纹样，其中有不少带有明显的波斯风格。
正仓院纹样：以奈良时代传入的正仓院织物为原型的纹样。
名物裂纹样：宋代前后从南方海上传入的特别为茶人所喜好，用作茶叶袋的织物纹样。
唐草纹样：以卷草式样构成的唐草纹样在和服的面料中十分流行，它可分成葡萄唐草、菊唐草、牡丹唐草等，其纹样带有中国唐代风格。
更纱纹样：室町时代以后，从南洋一带传来的印花或手绘棉布，其纹样带有明显的印度风格。
光琳纹样：以江户时代的画家尾形光琳命名的纹样，题材以花鸟风月为主，纹样的线条十分流畅。
缟纹样：以 直线组合而成的单纯的纹样，只有直线的粗细、色彩或晕色过程中营造出来的各种各样的变化。
格子纹样：将经向的缟纹样和纬向的缟纹样组合起来，形成格子纹样，这种纹样十分普遍，通常用于普通的和服。
并纹样：并其实就是一种扎经染色织物，它先将经线或纬线以扎经染色的方法染出一段段的色彩， 然后再进行织造，织造成的织物图案边界会有参差不起的效果，这就是并，并有几何并和绘并之分。
不祝仪纹样：用于丧服的纹样，有纱绫形、云、莲、流水、波等。
带的纹样与和服的纹样基本相同。
礼服所用的丸带和袋带为了表示豪华一般用厚重的纹样，通常是法隆寺纹样或正仓院纹样，吉祥纹样和有职纹样也经常被使用。但是无论用什么样的带，纹样的季节感是很重要的。
名古屋带通常使用较为亲切和简单的纹样，如四季折枝花、有趣的器物纹样，或是小型的几何纹样，与和服十分相称。